recette sans gluten

Bol de smoothie vert « anti-inflammatoire »

 

Le smoothie est notre petit-déjeuner incontournable que nous consommons chaque matin.
Je vous propose aujourd’hui la recette du Bol de smoothie vert « anti-inflammatoire », riches en fibres et de nutriments. Un bon coup de fouet pour bien débuter sa journée !

Continue reading  

Salade d’okras crus aux paillettes d’algues.

 

Salade d’okras crus aux paillettes d’algues.

Continue reading  

Smoothie tropical d’ananas au lait de coco

 

Voici un smoothie tropical d’ananas au lait de coco. Dégustez cette boisson exotique et goûteuse, en guise d’apéritif ou juste pour le plaisir à n’importe quel moment de la journée !
Personnellement je bois du smoothie chaque matin au petit déjeuner, car c’est rapide et simple à réaliser. De plus, il  m’apporte pleins de vitamines et de minéraux nécessaires pour bien débuter ma journée ! 

Ingrédients pour 2 à 4 personnes :

  • 400 grammes de la chair d’ananas frais 
  • 200 grammes de la chair de mangues 
  • 150 grammes de bananes sans la peau
  • 150 ml de lait de coco 
  • 300 ml d’eau potable

Préparations:

    1. Mettez dans un blender l’ananas, les mangues, les bananes, le lait de coco et de l’eau potable.
    2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance bien crémeuse. 

        A votre santé !

        Salsa de mangues

         

        Voici une recette haute en couleur! Cette salade est à base de mangues mûres en version salé. C’est un mélange subtil entre le sucré et le salé. Une véritable explosion de saveurs dans la bouche ! À essayer absolument ! 

        Ingrédients pour 2 personnes :

        • 450 grammes de mangues  ( de la chair )
        • 100 grammes de poivron vert
        • 120 grammes de tomates
        • 30 grammes d’oignon rouge
        • Une cuillère à soupe de jus de citron
        • 2 cuillères à café de sauce de soja
        • Une cuillère à soupe d’huile d’olive
        • Quelques feuilles de basilic frais

        Variantes: Vous pouvez remplacer le basilic par la coriandre ou la menthe fraîche. 

        Préparations :

        1. Pelez les mangues. Récupérez la chair puis coupez-la en dés. 
        2. Coupez le poivron vert en deux, enlevez les pépins, puis coupez le en dés. 
        3. Coupez la tomate et l’oignon rouge en petits dés.
        4. Hachez finement les feuilles de basilic. 
        5. Mettez tous les ingrédients dans un saladier. 
        6. Préparez la sauce en mélangeant le jus de citron, la sauce soja et l’huile d’olive dans un bol. 
        7. Ajoutez la sauce et les feuilles de basilic dans le saladier. Mélangez délicatement. 
        8. Cette salade est meilleure si vous la prépariez quelques heures à l’avance. 

        Bonne dégustation! 

        Salade d’ananas à la menthe et aux noix de cajous

         

        Eh oui ! Je vous propose encore une nouvelle recette à base d’ananas. Effectivement nous sommes en pleine saison d’ananas à Chiangmai, alors je profite de vous concocté quelques recettes à base de ce délicieux fruit exotique. C’est une salade légère et pleine de fraîcheur, idéale pour les journées d’été ensoleillées !

        Recettes pour 1 à 2 personnes:

        • 350 grammes de la chair d’ananas
        • 30 grammes d’oignon rouge
        • Une petite poignée de noix de cajou
        • Quelques feuilles de menthe
        • Une cuillère à soupe de jus de citron
        • Une cuillère à soupe d’huile d’olive
        • Une à deux cuillère à café du sirop d’agave
        • Une pincée de sel

        Préparation:

        1. Épluchez l’ananas à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Ôtez les yeux et le cœur de l’ananas si nécessaire. Coupez-le en tranches d’environ d’un centimètre.
        2. Émincez l’oignon rouge.
        3. Hachez grossièrement les feuilles de menthe.
        4. Préparez la sauce en mélangeant dans un bol du jus de citron, l’huile d’olive, du sirop d’agave, l’oignon rouge et du sel.
        5. Disposez les tranches d’ananas sur une assiette et nappez-les de sauce.
        6. Au moment de servir, parsemez les feuilles de menthe et les noix de cajou.


        Bon appétit !

        Carpaccio d’ananas aux gingembre et zestes de citron vert, accompagné de coulis de framboises

         

        Bonjour tout le monde ! 
        J’aimerai partager avec vous une petite recette de dessert rafraîchissant et parfumé.  Un vrai délice ! 

        Voici le carpaccio d’ananas aux gingembre et zestes de citron vert, accompagné de coulis de framboises. Ce dessert s’accompagne à merveille avec de la glace vanille ou le sorbet à la mangue fait maison. 

        Savez-vous que le coeur d’ananas peut être consommé ? On y trouve plus de vitamines et de minéraux dans le cœur d’ananas que dans la chair du fruit. En Thaïlande, on en consomme beaucoup car la majorité de sortes d’ananas ici ont le cœur tendre.
        Pour cette recette j’ai utilisé l’ananas Victoria, qui a le cœur croquant et goûteux.

        Ingrédients pour 4 personnes :

        • Un ananas frais et mûr
        • Les zestes d’un citron vert
        • Une cuillère à soupe de gingembre frais râpé ( plus ou moins selon votre goût)
        • Une cuillère à soupe de sirop d’agave
        • Une cuillère café de jus de citron vert
        • Trois cuillères à soupe d’ eau
        • Quelques graines de grenades (optionnel)

        Coulis de framboises:

        • 200g de framboises
        • Une à deux cuillères à soupe de sirop d’agave 


        Préparation: 
        1) Préparez le sirop, en mélangeant dans un bol, le sirop d’agave, l’eau, les zestes de citron vert, du gingembre râpé et le jus du citron vert.
        2) Épluchez l’ananas et enlevez les yeux si nécessaire. Puis coupez l’ananas en fines rondelles à l’aide d’un couteau bien aiguisé ou une mandoline. 
        3) Disposez joliment les fines tranches d’ananas dans un grand plat. Arrosez le sirop et réservés au frigo. 
        4) Préparez le coulis de framboises en mixant les framboises et le sirop d’agave dans un mixeur. 
        5) Au moment de servir, nappez le coulis de framboises sut les tranches d’ananas et parsemez de quelques graines de grenades.

        Bonne dégustation!

        Salade de tofu, façon asiatique

         

        J’ai concocté cette recette pour des personnes en transition ou souhaitant manger moins de viande. Même les enfants apprécient ce plat ! Le tofu est très riche en protéines et incroyablement nutritif.
        Le tofu est très facile à fabriquer soi-même, sinon veillez à acheter que du tofu certifié bio et sans OGM ! Ce plat est idéal pour un repas léger estival ou pour une petite faim !

         

        La portion pour 1 personne :

        • 250 grammes de tofu ferme nature
        • 1 tige d’oignon nouveau
        • Une petite poignée de feuilles de menthe
        • Une échalote
        • Un petit piment rouge (optionnel)
        • 1 c.s de sauce soja
        • 1 c.s l’huile de sésame
        • 1 à 2 c.s de jus de citron
        • 1 c.s de graines de sésames grillées et concassées ( à l’aide d’un pilon ou d’un robot culinaire)

         

        Hachez grossièrement le tofu.

        Ciselez les feuilles de menthe.

        Émincez finement l’oignon nouveau, l’échalote et le piment rouge.

        Dans un grand bol, préparez la sauce en mélangeant de l’huile de sésame, la sauce de soja et le jus de citron. Puis rajoutez-y le tofu, l’oignon nouveau, les feuilles de menthe, l’échalote, le piment et les graines de sésames, mélangez le tout délicatement.

        Votre salade de tofu est prête ! Accompagnez cette salade avec quelques rondelles de concombre et de quelques feuilles de salade !

        Bon appétit!

        Guacamole

         

        Ce matin, au marché de producteurs locaux à Chiangmai. J’ai eu la bonne surprise de constater que c’est le début de la saison des avocats. Alors j’ai profité d’en acheter quelques uns pour vous concocter un de mes plats préférés, le guacamole ! Sa chaire crémeuse s’apprête très bien pour des plats salés (tapenade d’olives noires à l’avocat) ou sucrés (mousse au chocolat, cheesecake à l’avocat au citron).

        Voici ma version de la recette de guacamole fait maison :

        Ingrédients :

        • 2 avocats bien mûrs
        • Une cuillère à soupe d’oignon nouveau, haché finement
        • Une à deux cuillère à soupe de coriandre fraîche, ciselée
        • Une cuillère à soupes de jus de citron vert
        • Une gousse d’ail
        • Une cuillère à café de curry en poudre (plus ou moins selon votre goût)
        • Une pincée de cumin en poudre
        • Une pincée de paprika
        • Une pincée de sel

        Préparation :

        Épluchez de la gousse d’ail et hachez finement.

        Ouvrez et dénoyautez les avocat. Récupérez la chaire à l’aide d’une cuillère.

        Dans un bol, écrasez la chaire d’avocat à l’aide d’une fourchette et incorporez le jus de citron vert. Ajoutez de l’ail, l’oignon nouveau, la coriandre, du curry, du cumin et du paprika.

        Salez et ajuster l’assaisonnement selon vos préférences.

        Bon appétit !

        Sauce au curry à la coriandre et curcuma

         

        Aujourd’hui, je vous ai concocté une petite recette, que vous m’en direz des nouvelles !

        Il s’agit d’une sauce à salade épicée, que j’ai improvisé l’autre jour, avec les ingrédients que j’ai glané dans ma cuisine.

        Le résultat est surprenant, la sauce est très parfumée et goûteuse !

         

        Sauce au curry parfumée à la coriandre et curcuma

        • 100 grammes de noix de cajou
        • 1 à 2 gousse d’ail
        • Une poignée de coriandre
        • 1 à 2 cuillères à soupe de sauce de soja
        • 1 cuillère à café du sirop d’agave ou du sucre de noix-de-coco
        • 1 cuillère à soupe de curry en poudre
        • 1 cuillère à café de curcuma en poudre ou un petit morceau de curcuma frais de 2 centimètres
        • 100 à 150 ml d’eau (selon la consistance souhaitée)

        Trempez les noix de cajou dans l’eau au moins 2 heures de temps, puis rincez et égouttez-les.

        Épluchez les gousses d’ail.

        Transférez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.

         

        Variantes :

        1. Selon la consistance que vous obtenez, cette sauce se prête à merveille comme accompagnement de vos apéritifs avec des crudités !
        2. Vous pouvez rajoutez un peu plus d’eau dans cette sauce pour en faire une soupe en ajoutant des légumes de votre choix.
        3. Remplacez les noix de cajou par le lait de coco.

        Tarte aux framboises à la crème de pistache

         

        Voici encore une recette très simple à réaliser ! Rien de telle qu’une bonne tarte aux framboises à la crème de pistache, fait maison, crue et végétalienne ! A consommer sans modération !

        Tarte aux framboises à la crème de pistache

        Fond de tarte :

        • 100 grammes d’amandes
        • 80 grammes de dattes dénoyautées
        • Une cuillère à café de vanille liquide

        Mettez les amandes, les dattes dénoyautées et la vanille liquide dans un robot culinaire. Mixez jusqu’à l’obtention d’une pâte qui colle aux doigts.

        Tapissez le fond du moule à tarte ou un moule à charnière(16 cm de diamètre environ) d’un film alimentaire pour faciliter le démoulage.

        Tassez et étalez bien la pâte au fond du moule, puis faites remonter la pâte au bord du moule environ un centimètre. Réservez au réfrigérateur.

        Crème à la pistache :

        • 100 grammes de noix de cajou
        • 80 grammes de dattes dénoyautées
        • Une cuillère à soupe bien bombée de purée de pistache
        • 30 grammes d’huile de coco fondu
        • 50 ml d’eau

        Garniture :

        • 300 grammes de framboises fraîches

         

        Trempez les noix de cajou dans l’eau au moins 3 heures de temps, puis rincez et égouttez-les.

        Dans le blender, ajoutez les noix de cajou, les dattes dénoyautées, la purée de pistache, l’huile de coco et de l’eau.

        Mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance onctueuse. Versez la crème à la pistache sur le fond de la tarte et laissez reposer la tarte au moins une heure au réfrigérateur.

        Garnissez la tarte de framboises fraîches au moment de servir !